高考生可以適量飲用葡萄糖水，但需注意飲用時機與個體差異。葡萄糖水的主要作用包括快速供能、緩解低血糖、短期提神、補充水分及調節電解質平衡。

1、快速供能：

葡萄糖是單糖，能直接被腸道吸收進入血液?？荚嚻陂g大腦消耗能量占全身20%以上，飲用5%-10%濃度的葡萄糖水可在15分鐘內提升血糖濃度，為腦細胞提供能量底物。但每100毫升溶液含糖量不宜超過10克，避免滲透壓過高引起胃部不適。

2、緩解低血糖：

部分考生因緊張導致交感神經興奮，可能引發心慌、手抖等低血糖反應。此時飲用50毫升葡萄糖水能迅速改善癥狀。但糖尿病患者或糖耐量異常者需謹慎，建議提前監測血糖水平。

3、短期提神：

葡萄糖通過血腦屏障的速度是其他能量的3倍，能暫時改善注意力。建議在考試開始前30分鐘飲用，避免考試中途頻繁排尿。連續飲用需間隔2小時以上，防止血糖波動過大反而導致犯困。

4、補充水分：

溫熱的葡萄糖水比冷水吸收更快，配合少量食鹽0.3%濃度可形成等滲溶液，在夏季考場中預防脫水。但每小時飲用量應控制在200毫升以內，過量可能引起腹脹或反酸。

3、調節電解質：

長時間答題可能導致鉀鈉流失，在葡萄糖水中添加少量檸檬汁維生素C或口服補液鹽，能幫助維持神經肌肉正常功能。但腎功能不全者需避免額外電解質攝入。

建議優先從全谷物、堅果等食物中獲取持續能量，葡萄糖水僅作為應急選擇?？荚嚠斎湛蓽蕚?00毫升保溫杯，分3次少量飲用。合并肥胖、糖尿病等代謝性疾病者，需提前咨詢營養科醫師制定個性化方案。搭配深呼吸、穴位按摩等方法，比單純補充糖分更能穩定考試狀態。