孕婦服用鈣片可能導致便秘。鈣片中的鈣離子在腸道內與脂肪酸結合形成不溶性鈣皂，可能減緩腸道蠕動。
一、鈣片與便秘的關聯機制：
碳酸鈣類鈣劑在胃酸作用下分解為鈣離子和二氧化碳，鈣離子與食物中的草酸、植酸等結合形成沉淀物。這些沉淀物會增加糞便硬度，同時抑制腸道平滑肌收縮頻率。部分孕婦因孕激素水平升高，腸道蠕動本就減弱，疊加鈣片作用后更易出現排便困難。
二、降低便秘風險的補鈣方式：
優先選擇檸檬酸鈣等有機鈣制劑，其溶解性較好且對胃酸依賴小。分次小劑量補充比單次大劑量更利于吸收，建議每日總量不超過2000毫克。補鈣時搭配維生素D3可提升鈣利用率，減少腸道殘留量。隨餐服用能利用食物中的酸性物質促進鈣溶解。
三、便秘的針對性緩解措施：
每日飲水不少于1.5升，水中可加入少量檸檬汁軟化糞便。增加燕麥、火龍果等富含可溶性膳食纖維的食物，這類纖維能形成凝膠狀物質包裹鈣離子。餐后30分鐘進行散步等低強度運動，通過體位改變促進結腸蠕動。若已出現便秘，可用掌心以臍部為中心順時針環形按摩腹部。
孕中期起建議每周攝入2-3次深海魚，其中的歐米伽3脂肪酸能減少腸道炎癥反應。黑芝麻、北豆腐等食物鈣含量較高且不易引發便秘，可作為鈣劑的膳食補充。出現持續3天未排便或腹脹腹痛時，需在醫生指導下使用乳果糖等滲透性緩瀉劑，避免用力排便引發宮縮。保持規律作息和良好情緒狀態有助于維持自主神經對腸道的正常調節功能。
