小孩睡著后出汗多由生理性因素引起，常見(jiàn)原因有環(huán)境溫度過(guò)高、被褥過(guò)厚、睡前活動(dòng)量大、新陳代謝旺盛、自主神經(jīng)發(fā)育不完善。

1、環(huán)境溫度高：

臥室溫度超過(guò)24℃或濕度過(guò)大時(shí)，兒童體溫調(diào)節(jié)中樞未發(fā)育成熟，無(wú)法有效散熱。建議保持室溫18-22℃，濕度50%-60%，選擇透氣性好的純棉睡衣和床品，避免使用電熱毯等加熱設(shè)備。

2、被褥過(guò)厚：

家長(zhǎng)擔(dān)心孩子著涼而過(guò)量加蓋被褥，會(huì)導(dǎo)致體表熱量無(wú)法散失。1歲以上兒童睡眠時(shí)可比成人少蓋一層，通過(guò)觸摸頸背部判斷冷暖，若潮濕發(fā)熱需減少蓋被。蠶絲被等透氣材質(zhì)更適合兒童使用。

3、睡前活動(dòng)量大：

睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體代謝率持續(xù)升高。建議睡前安排閱讀、拼圖等安靜活動(dòng)，洗澡水溫控制在38℃左右，避免神經(jīng)過(guò)度興奮。

4、新陳代謝快：

兒童單位體表面積產(chǎn)熱量是成人的2-3倍，尤其3-6歲生長(zhǎng)高峰期更為明顯。這是正常生理現(xiàn)象，無(wú)需特殊處理，隨年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸改善。注意補(bǔ)充水分以防脫水。

5、神經(jīng)發(fā)育未成熟：

嬰幼兒自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能不完善，入睡后1-2小時(shí)常出現(xiàn)前額、頸部多汗。這種現(xiàn)象多在4歲后消失，若伴隨驚醒、哭鬧需排查維生素D缺乏性佝僂病。

持續(xù)觀察孩子出汗情況，保持睡眠環(huán)境通風(fēng)干燥，選擇吸濕排汗的竹纖維床品。日常飲食中適量增加含鋅食物如牡蠣、瘦肉，補(bǔ)充B族維生素促進(jìn)代謝。若出現(xiàn)冷汗淋漓、枕頭全濕、伴隨體重下降或低熱，需及時(shí)排查結(jié)核病、甲狀腺功能亢進(jìn)等病理性因素。多數(shù)情況下兒童睡眠出汗屬于正常生理現(xiàn)象，家長(zhǎng)不必過(guò)度焦慮。