清熱解毒去火的茶飲主要有菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶、綠茶和夏枯草茶。這些茶飲通過其天然成分幫助緩解體內熱毒，適合不同體質人群選擇。

1、菊花茶：

菊花性微寒，含菊苷、黃酮類化合物，具有疏散風熱、清肝明目功效。對風熱感冒初期出現的咽喉腫痛、目赤澀痛有緩解作用。虛寒體質者需搭配枸杞以中和寒性，連續飲用不宜超過2周。

2、金銀花茶：

金銀花中綠原酸成分能抑制多種病原微生物，適用于上呼吸道感染伴發熱癥狀。其抗炎作用可減輕扁桃體紅腫，建議與薄荷葉配伍增強發散表邪效果。脾胃虛弱者應避免空腹飲用。

3、蒲公英茶：

蒲公英全草含蒲公英甾醇、菊糖等成分，具有利尿解毒、清肝胃實火作用。對肝膽濕熱引起的口苦、痤瘡效果顯著。新鮮蒲公英根需經焙制降低寒性，腎病患者需謹慎使用。

4、綠茶：

綠茶中茶多酚含量高達30%，通過清除自由基達到抗氧化效果。輕度烘焙的龍井、碧螺春適合緩解飲食積熱導致的口舌生瘡。胃潰瘍患者應避免飲用濃茶，建議餐后1小時飲用。

5、夏枯草茶：

夏枯草富含熊果酸、齊墩果酸，對肝火上炎型高血壓伴頭痛目赤有輔助降壓作用。其清熱散結特性對乳腺炎初期腫塊有緩解效果。孕婦及低血壓人群禁用，需嚴格控制單次用量。

選擇清熱解毒茶飲需根據具體癥狀和體質調整。實熱體質者可選擇菊花金銀花配伍，長期熬夜上火者適合蒲公英茶，飲食油膩者宜飲綠茶。所有藥茶飲用期間應觀察大便性狀變化，出現腹瀉需減量。配合每日30分鐘有氧運動促進代謝，避免與寒涼食物同食。癥狀持續超過1周或伴高熱需及時就醫，特殊人群飲用前應咨詢中醫師。