懷孕4個月孕中期的常見癥狀包括胎動初覺、腹部隆起、乳房脹痛減輕、食欲增加、皮膚色素沉著。這些變化主要與胎兒快速發育和母體激素水平調整有關。
1、胎動初覺：
多數孕婦在16-20周首次感知胎動，初覺類似腸蠕動或氣泡感。經產婦可能更早察覺，這與胎兒肌肉發育和子宮空間增大相關。胎動頻率隨孕周增加而明顯，建議每日固定時間觀察胎動規律。
2、腹部隆起：
子宮底升至臍恥之間，腹部明顯凸出。腹圍增長可能伴隨皮膚緊繃感或輕微瘙癢，需注意與妊娠瘙癢癥鑒別。建議穿著孕婦裝并使用保濕乳液緩解不適。
3、乳房變化：
孕早期乳房脹痛感減輕，乳暈顏色加深且蒙氏結節更明顯。乳腺導管持續發育為哺乳準備，可能出現少量淡黃色初乳分泌，屬正常生理現象。
4、食欲改善：
孕吐癥狀多已緩解，味覺敏感度下降，食量明顯增加。需注意控制精制糖攝入，優先選擇高蛋白食物如魚類、豆制品，搭配全谷物和深色蔬菜。
5、皮膚改變：
雌激素升高導致面部黃褐斑妊娠斑，腹部可能出現黑線妊娠線。這些色素沉著產后多自行消退，日常需加強防曬，避免使用含氫醌的美白產品。
孕中期建議保持每日30分鐘中等強度運動如孕婦瑜伽或游泳，有助于控制體重和改善循環。飲食需增加300大卡/日熱量，重點補充鐵動物肝臟、鈣乳制品、DHA深海魚。出現頭痛、視物模糊或下肢嚴重水腫時需及時產檢，排查妊娠高血壓可能。睡眠宜采取左側臥位，可使用孕婦枕緩解腰背壓力。
