耳鳴有可能逐漸自愈，但具體取決于病因和個體情況。生理性耳鳴如短暫噪音暴露后出現的癥狀，通常可自行緩解；病理性耳鳴若由中耳炎、聽神經瘤等疾病引起，需針對性治療才可能改善。

一、生理性耳鳴的自愈情況：

短期耳鳴多與疲勞、壓力或短暫噪音暴露有關。這類耳鳴通常持續數分鐘至數天，通過充分休息、遠離噪音環境后多可自行消失。睡眠不足或情緒緊張時，內耳微循環暫時性紊亂可能導致耳鳴，調整作息后癥狀往往緩解。建議避免佩戴耳機、減少咖啡因攝入，觀察1-2周若無改善需就醫排查。

二、病理性耳鳴的干預需求：

持續性耳鳴可能與耵聹栓塞、梅尼埃病等耳部疾病相關，也可能由高血壓、頸椎病等全身性疾病引發。耵聹栓塞引起的耳鳴在清除栓塞物后即可恢復；梅尼埃病需通過利尿劑、前庭抑制劑等藥物控制內淋巴水腫。突發性耳聾伴隨的耳鳴若未在72小時內接受糖皮質激素治療，可能造成永久性聽力損傷。長期耳鳴患者可嘗試掩蔽療法或習服療法，使用白噪音設備幫助大腦適應耳鳴信號。

日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在6克以下，避免加重內耳水腫。適量補充富含維生素B12的動物肝臟、魚類有助于神經修復。建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳，改善耳蝸血供。避免長時間處于絕對安靜環境，適度背景聲可降低耳鳴感知。若耳鳴持續超過3個月或伴隨眩暈、聽力下降，需完善純音測聽、聲導抗等專科檢查。睡眠障礙患者可在醫生指導下短期使用助眠藥物，保證7-8小時優質睡眠對緩解耳鳴癥狀有積極作用。