面部出現的斑有很多種，包括黃褐斑、雀斑、老年斑等。不同種類的斑，在飲食調理上雖有所差異，但差異不大。以黃褐斑為例，患者的飲食宜清淡、富有營養，通常建議吃一些高葉酸、高煙酸、高維生素A、高維生素B、高維生素C、高維生素E的食物，限制攝入過于油膩、辛辣刺激性食物，忌煙酒。需要注意的是，雖然飲食調理對祛斑有一定的輔助功效，但是單純依靠飲食調理，來達到期望的祛斑或淡斑效果，生活中往往是很難做到的。患者在飲食上只需適當注意調整，整體做到均衡飲食即可。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
宜食食物
以黃褐斑為例
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
西紅柿、胡蘿卜、茄子、苦瓜
慎食食物
以黃褐斑為例
蔬菜肉蛋奶飲料類調味類
辣椒、青尖椒、洋蔥、青蒜
更多建議
以黃褐斑為例，黃褐斑患者除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾方面：
1、減少日曬，必要時可使用防曬霜或遮陽傘等進行皮膚防護。
2、不使用劣質化妝品、不濫用避孕藥等激素類藥物。
3、保證睡眠充足，早睡早起，避免熬夜和過于勞累。
4、加強體育鍛煉，調整內分泌障礙。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、戒煙、戒酒。
7、遵醫囑外用或內服藥物，不可隨意減少藥物用量或停藥。
