膝關節內側副韌帶損傷的恢復時間通常為4-8周，具體取決于損傷程度和治療方式。
1、輕度損傷I度：
韌帶輕微拉傷，局部壓痛但無關節不穩。建議采用保守治療，包括佩戴支具固定、冰敷消腫及適度康復訓練。日常避免跑跳等劇烈運動，可配合超聲波等物理治療促進修復。多數患者在3-4周內恢復基本功能。
2、中度損傷II度：
韌帶部分撕裂伴隨關節輕度不穩。需使用鉸鏈式膝關節支具固定6周，通過直腿抬高、踝泵訓練維持肌肉力量。損傷后2周可開始被動關節活動度訓練，6周后逐步增加負重。完全恢復運動能力通常需要8-12周。
3、重度損傷III度：
韌帶完全斷裂導致明顯關節不穩。急性期需關節鏡手術重建韌帶，術后用長腿支具固定4周。康復期分階段進行：0-4周保持非負重狀態，4-8周逐步恢復關節活動，8-12周強化肌力訓練，6個月后經專業評估方可恢復競技運動。
恢復期間建議補充富含蛋白質和維生素C的食物如魚肉、獼猴桃，促進韌帶膠原合成。避免長時間保持跪姿或盤腿坐等不良姿勢。康復訓練應遵循循序漸進原則，初期以游泳、騎自行車等低沖擊運動為主，后期逐步增加平衡訓練如單腿站立。定期復查磁共振評估韌帶愈合情況，切忌過早恢復高強度運動導致二次損傷。
