精血虧虛通常難以自愈，需通過針對性調理改善。精血虧虛指人體精微物質與血液不足的狀態(tài)，多與長期勞累、久病體虛或先天不足有關。
精血虧虛可能表現(xiàn)為頭暈目眩、心悸失眠、面色蒼白或萎黃、毛發(fā)干枯脫落、月經量少或閉經等癥狀。男性可能出現(xiàn)性功能減退、遺精滑泄，女性易見經期紊亂、不孕等。長期未干預可能加重為臟腑功能衰退。
中醫(yī)治療以補益精血為主，常用方劑如歸脾湯、左歸丸、右歸丸等，可配伍阿膠、熟地黃、枸杞子等藥材。針灸可選足三里、關元、腎俞等穴位。西醫(yī)角度需排查貧血、內分泌失調等基礎疾病，必要時補充鐵劑或維生素。
飲食宜選擇黑芝麻、桑葚、豬肝、紅棗等補血益精食材，避免生冷辛辣。保持規(guī)律作息，夜間11點前入睡有助于精血化生。適度練習八段錦、太極拳等柔緩運動，忌過度勞累與劇烈出汗。冬季注意腰腹部保暖，節(jié)制房事以防精血耗傷。
精血虧虛者需堅持三個月以上的綜合調理方可顯效。建議每周食用2-3次當歸生姜羊肉湯，配合每日掌心揉按小腹100次促進氣血運行。若伴隨嚴重乏力、持續(xù)低熱或體重驟減，需及時排查結核、腫瘤等消耗性疾病。保持情緒舒暢有助于肝血調達，避免長期抑郁或思慮過度。
