瘦臉的最好方法是通過(guò)面部運(yùn)動(dòng)和全身有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。
面部運(yùn)動(dòng)能夠針對(duì)性地鍛煉面部肌肉，幫助緊致輪廓。常見(jiàn)的面部運(yùn)動(dòng)包括鼓腮幫子、抿嘴微笑、抬頭伸舌等動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)10-15分鐘。這些動(dòng)作能刺激面部血液循環(huán)，促進(jìn)膠原蛋白生成，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善面部松弛。全身有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒全身脂肪，包括面部脂肪堆積。每周進(jìn)行3-5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，配合飲食控制，能達(dá)到更好的瘦臉效果。
飲食方面需控制鈉鹽攝入以減少水腫，多食用富含鉀元素的食物如香蕉、菠菜等幫助排水。保證充足睡眠避免面部浮腫，睡前兩小時(shí)減少飲水。日常可配合面部按摩促進(jìn)淋巴循環(huán)，從下巴向耳后輕柔提拉。單純依靠運(yùn)動(dòng)瘦臉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)效，遺傳因素導(dǎo)致的骨骼型大臉需通過(guò)醫(yī)療美容手段改善。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)面部肌肉酸痛屬于正常現(xiàn)象，應(yīng)避免過(guò)度訓(xùn)練造成肌肉勞損。
