牙齒美白可通過冷光美白、家庭美白套裝、瓷貼面、超聲波潔牙、激光美白等方式實現，具體選擇需根據牙齒著色原因和個人口腔狀況決定。

1、冷光美白：

冷光美白是診室常用的快速美白技術，利用過氧化氫凝膠配合藍光照射分解色素分子。適用于中重度氟斑牙、四環素牙等內源性著色，單次治療約30-60分鐘可提升5-14個色階。治療前需進行牙周檢查，術后可能出現短暫牙齒敏感，24小時內需避免深色飲食。

2、家庭美白套裝：

含10%以下過氧化脲的家用美白牙托或美白貼片，通過持續低濃度漂白改善咖啡、茶漬等外源性著色。每日使用2小時，持續1-2周可見效。需注意牙齦保護，牙釉質發育不全者慎用。配合含硝酸鉀的脫敏牙膏可減輕敏感癥狀。

3、瓷貼面：

對重度變色牙或伴有釉質缺損者，0.3-0.7mm厚度的全瓷貼面可永久性改善色澤。需磨除部分牙體組織，適合前牙美學修復。具有高度生物相容性，不易染色，但需避免咬硬物。維護得當可使用10年以上。

4、超聲波潔牙：

通過高頻震蕩去除牙結石和煙斑、茶垢等外源性色素沉積，每年1-2次常規潔治可維持天然牙色。對預防牙齦炎和牙周病有雙重作用，但無法改變牙齒本體顏色。潔牙后配合噴砂拋光能增強短期美白效果。

5、激光美白：

特定波長激光激活漂白劑，穿透牙本質小管分解深層色素。單次治療約提升3-8個色階，對遺傳性黃牙效果顯著。需由專業醫師操作控制溫度，避免牙髓刺激。術后需使用含氟制劑強化釉質。

牙齒美白后建議使用軟毛牙刷和中性含氟牙膏，避免攝入紅酒、醬油等易染色食物。吸煙者需減少每日吸煙量，咖啡愛好者可改用吸管飲用。定期使用牙線清除鄰面菌斑，每半年進行口腔檢查。對于伴有齲齒或牙周疾病者，應優先治療基礎疾病再考慮美白。孕婦、青少年及牙本質暴露者需謹慎選擇美白方案，必要時可先進行脫敏治療。