避免胚胎停育需從孕前準備、孕期管理、疾病控制、環境規避、心理調節五方面綜合干預。主要措施包括孕前優生檢查、合理補充營養素、控制慢性疾病、遠離有害物質、保持情緒穩定。

1、孕前優生檢查：

夫妻雙方應在計劃懷孕前3-6個月完成全面體檢，重點篩查TORCH感染弓形蟲、風疹病毒等、甲狀腺功能異常、染色體異常等可能導致胚胎停育的高危因素。女性需完善婦科超聲和性激素六項評估卵巢功能，男性應進行精液常規分析。發現異常需在醫生指導下進行針對性治療后再備孕。

2、合理補充營養素：

備孕期及孕早期每日補充0.4-0.8毫克葉酸可降低神經管缺陷風險，同時需保證鐵、維生素D、碘等微量元素攝入。建議通過膳食補充優質蛋白魚禽蛋奶、深色蔬菜菠菜、西蘭花及全谷物，避免過量攝入維生素A。妊娠劇吐嚴重者應在醫生指導下使用復合維生素制劑。

3、控制慢性疾?。?/h3>

糖尿病孕婦需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，高血壓患者應調整至140/90mmHg以內再受孕。甲狀腺功能減退者需維持TSH在2.5mIU/L以下，自身免疫性疾病如抗磷脂抗體綜合征患者需遵醫囑使用低分子肝素等藥物。未控制的慢性疾病可能引發胎盤功能不良。

4、遠離有害物質：

孕早期應完全避免接觸放射線、農藥、苯系溶劑等化學毒物，生活環境甲醛濃度需低于0.08mg/m3。戒煙并遠離二手煙，酒精攝入量與胚胎停育風險呈劑量依賴性。慎用非甾體抗炎藥、部分抗生素等致畸藥物，體溫持續超過38.5℃需及時物理降溫。

5、保持情緒穩定：

長期焦慮抑郁會導致皮質醇水平升高影響胚胎著床，建議通過正念冥想、孕婦瑜伽等方式緩解壓力。保證每晚7-8小時優質睡眠，避免晝夜節律紊亂。建立社會支持系統，既往有胚胎停育史者可尋求專業心理疏導，過度緊張可能誘發子宮收縮。

建議備孕期間保持每周150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免劇烈運動導致體溫過高。飲食采用地中海飲食模式，每日攝入12種以上食物，限制咖啡因每日不超過200毫克。注意觀察陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀，規范產檢尤其重視孕11-13周+6的NT超聲檢查。既往復發性流產患者需進行凝血功能、免疫抗體等專項篩查。