乳房下垂程度與乳房體積有一定關(guān)聯(lián)，但并非唯一決定因素。乳房體積較大時(shí)，重力作用確實(shí)可能增加下垂風(fēng)險(xiǎn)，但皮膚彈性、韌帶強(qiáng)度、年齡、哺乳史等因素同樣關(guān)鍵。
一、乳房下垂的主要影響因素
乳房支撐結(jié)構(gòu)由庫(kù)珀韌帶和皮膚膠原纖維構(gòu)成。多次妊娠哺乳會(huì)導(dǎo)致韌帶拉伸，皮膚膠原流失加速支撐力下降。體重劇烈波動(dòng)時(shí)，乳房脂肪細(xì)胞體積變化會(huì)加劇皮膚松弛。遺傳因素決定的基礎(chǔ)皮膚彈性差異可達(dá)40%，絕經(jīng)后雌激素水平下降也會(huì)顯著降低結(jié)締組織韌性。
二、預(yù)防與改善措施
選擇承托力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可減少日常活動(dòng)中乳房晃動(dòng)，建議挑選全罩杯、寬肩帶款式。游泳等水中運(yùn)動(dòng)能通過浮力減輕重力影響，瑜伽中的倒立體式可增強(qiáng)胸肌力量。富含維生素C的飲食促進(jìn)膠原合成，每天攝入200克深色蔬菜有助于維持皮膚彈性。射頻緊膚等醫(yī)美手段能刺激膠原新生，重度下垂者可考慮乳房懸吊術(shù)。
哺乳期采用正確銜乳姿勢(shì)避免單側(cè)過度牽拉，斷奶后逐步減少擠奶頻率有助于韌帶恢復(fù)。BMI超過24時(shí)需要控制體重，減重速度建議每月不超過體重的5%。俯臥睡姿可能加重乳房擠壓，側(cè)臥時(shí)可用枕頭托扶下緣。
