血壓135mmHg可能由年齡增長、鈉鹽攝入過量、缺乏運動、動脈硬化、慢性腎病等原因引起，可通過飲食調整、規律鍛煉、藥物控制、血壓監測、原發病治療等方式干預。
1、年齡因素：
血管彈性隨年齡增長逐漸降低，收縮壓會生理性升高。建議每日監測血壓變化，避免突然體位改變，選擇快走、太極拳等低強度運動維持血管功能。
2、飲食影響：
高鹽飲食導致水鈉潴留是常見誘因，每日食鹽量應控制在5g以下。減少腌制食品攝入，增加芹菜、香蕉等富鉀食物，有助于鈉鉀平衡調節血壓。
3、運動不足：
久坐不動會減弱血管調節能力。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如游泳、騎自行車，可改善血流動力學指標，降低外周血管阻力。
4、動脈硬化：
可能與脂質沉積、內皮損傷等因素有關，通常表現為晨起頭暈、頸項僵直等癥狀。需控制血脂水平，服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等藥物延緩斑塊進展。
5、腎臟疾病：
可能與腎小球濾過率下降、腎素分泌異常等因素有關，常伴隨夜尿增多、下肢浮腫等癥狀。需治療原發病，聯合纈沙坦、貝那普利等降壓藥保護腎功能。
建議采用DASH飲食模式，限制酒精攝入，每日補充1000mg鈣質。血壓波動明顯時需及時就醫，定期檢查心電圖和尿微量白蛋白。保持規律作息與平和心態，避免情緒劇烈波動對血壓的影響。
