睡醒鼻塞可能由過敏性鼻炎、感冒、鼻竇炎、干燥性鼻炎、腺樣體肥大等原因引起，可通過抗過敏治療、抗感染治療、鼻腔沖洗、加濕器使用、手術切除等方式緩解。

1、過敏性鼻炎：

夜間接觸塵螨、花粉等過敏原可能誘發鼻黏膜水腫，表現為晨起持續性鼻塞伴陣發性噴嚏。建議進行過敏原檢測，臨床常用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物緩解癥狀，嚴重者可配合鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑。

2、感冒病毒感染：

上呼吸道感染導致鼻黏膜充血腫脹，常伴隨咽痛、低熱等癥狀。病程具有自限性，通常7-10天可自行緩解。生理鹽水鼻腔沖洗有助于清除分泌物，偽麻黃堿類減充血劑可短期使用，但需避免超過3天以防反跳性充血。

3、鼻竇炎發作：

鼻竇開口阻塞引發膿性分泌物潴留，晨起時因體位改變出現鼻塞加重，可能伴隨頭痛、面部壓迫感。急性細菌性鼻竇炎需使用阿莫西林克拉維酸鉀等抗生素，慢性患者可考慮鼻竇負壓置換治療。

4、干燥性鼻炎：

夜間空調或暖氣使用導致鼻腔濕度低于30%，黏膜干燥結痂阻礙通氣。建議臥室濕度維持在50%-60%，使用生理性海水噴霧保持鼻腔濕潤，避免用力擤鼻造成黏膜損傷。

5、腺樣體肥大：

兒童多見，肥大的腺樣體阻塞后鼻孔，表現為晨起鼻塞伴張口呼吸、睡眠打鼾。輕度可通過鼻用激素控制，中重度或伴隨睡眠呼吸暫停需行腺樣體切除術。

保持臥室清潔定期除螨，冬季使用加濕器維持空氣濕度，避免睡前接觸寵物毛發等過敏原。側臥睡姿可減輕單側鼻塞，用41℃左右熱水蒸汽熏鼻5分鐘有助于緩解黏膜水腫。長期晨起鼻塞超過2周或伴隨血性分泌物、視力改變等癥狀時，需耳鼻喉科就診排除腫瘤性病變。日常飲食注意補充維生素A、C增強黏膜修復能力，過敏體質者減少海鮮、堅果等易致敏食物攝入。