5-6天大便一次屬于排便頻率異常，通常提示便秘問題。健康成年人每日排便1-2次或每2-3天排便1次均屬正常范圍，超過3天未排便需警惕腸道功能紊亂。

一、便秘的生理性因素：

飲食結構不合理是常見誘因，膳食纖維攝入不足會導致糞便體積減小、腸道蠕動減緩。成年人每日需攝入25-30克膳食纖維，可通過增加全谷物、綠葉蔬菜、菌菇類食物補充。飲水不足會使結腸過度吸收水分，建議每日飲用1500-2000毫升溫水。久坐不動會減弱腹肌收縮力，每天30分鐘快走或腹部按摩可促進腸蠕動。

二、便秘的病理性因素：

腸道蠕動異常可能與甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經病變等內分泌疾病有關，通常伴隨體重異常變化、皮膚干燥等癥狀。結腸器質性病變如腸梗阻、腫瘤等會導致排便困難，多伴有腹痛腹脹、便血等警示癥狀，需通過腸鏡檢查確診。長期服用鈣劑、鐵劑或抗抑郁藥也可能抑制腸道蠕動。

改善排便頻率需建立規律作息，晨起后飲用300毫升溫水刺激胃結腸反射。飲食中增加火龍果、西梅等富含山梨醇的水果，配合順時針腹部按摩。若調整生活方式后仍無改善，需排查是否存在盆底肌功能障礙或神經系統疾病，必要時在醫生指導下使用滲透性瀉藥或促動力藥物。持續超過兩周的頑固性便秘應及時就醫進行肛門直腸測壓等專項檢查。