食欲不振可通過調整飲食結構、改善進餐環境、治療基礎疾病、心理疏導及中醫調理等方式改善。常見原因包括消化系統疾病、精神壓力、藥物副作用、營養缺乏及生活習慣不良。

1、調整飲食：

選擇易消化且營養密度高的食物，如山藥粥、蒸蛋羹、酸奶等，少量多餐避免飽脹感。增加酸甜口感的開胃食物如山楂、菠蘿，避免油膩辛辣刺激。鋅元素缺乏可能影響味覺，適量補充牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

2、環境優化：

營造愉悅的進餐氛圍有助于刺激食欲，保持餐廳光線明亮、溫度適宜，避免邊進食邊看電子設備。與家人共同進餐能通過社交互動促進進食欲望，餐盤色彩鮮艷搭配也可提升視覺吸引力。

3、疾病管理：

慢性胃炎、甲狀腺功能減退等疾病常伴隨食欲減退，需針對原發病治療。胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂、促胃腸動力藥多潘立酮可改善消化功能。肝腎功能異常者需及時排查，避免延誤重要器官疾病治療。

4、心理干預：

焦慮抑郁等情緒問題會導致神經性厭食，認知行為療法能糾正進食障礙。通過正念飲食訓練重建與食物的健康關系，嚴重時可短期使用米氮平等改善情緒性食欲低下，但需精神科醫生指導。

5、中醫調理：

脾胃虛弱者可選用參苓白術散健脾益氣，肝氣犯胃型適用柴胡疏肝散。穴位按壓足三里、中脘等能促進胃腸蠕動，艾灸神闕穴對虛寒型食欲不振有效。藥膳如陳皮薏米粥、砂仁鯽魚湯也有輔助作用。

長期食欲減退需監測體重變化，每周至少3次30分鐘有氧運動如快走、游泳可促進代謝。避免飯前大量飲水或零食影響正餐攝入，保持規律作息有助于生物鐘穩定。若伴隨明顯體重下降、持續嘔吐或便血，應立即消化內科就診排除腫瘤等嚴重疾病。兒童及老年人出現食欲不振超過兩周，建議完善營養評估與血液檢查。