追奶的效果因人而異，通常在堅持追奶措施1-2周后會有明顯改善。
追奶是指通過調整喂養方式、飲食和生活方式來增加母乳分泌量。母乳分泌的多少與母親的生理狀態、心理狀態以及喂養習慣密切相關。追奶的過程中，需要保持耐心和信心，避免因短期內效果不明顯而放棄。
1. 喂養方式的調整：
頻繁哺乳是追奶的關鍵。嬰兒的吸吮可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。建議每天哺乳8-12次，每次哺乳時間控制在20-30分鐘。如果嬰兒無法頻繁吸吮，可以使用吸奶器進行輔助，保持乳腺的持續刺激。
2. 飲食的調整：
追奶期間，母親應保證充足的營養攝入，尤其是蛋白質、維生素和礦物質的補充。建議多食用富含優質蛋白的食物，如魚、肉、蛋、奶等，同時增加富含維生素的蔬菜和水果。適當飲用湯水，如鯽魚湯、豬蹄湯等，有助于促進乳汁分泌。
3. 生活方式的調整：
母親在追奶期間應保持良好的作息習慣，避免過度勞累和情緒波動。充足的睡眠和放松的心態有助于促進乳汁分泌。適當的輕度運動，如散步、瑜伽等，也有助于改善身體狀況，促進乳汁分泌。
追奶期間，母親應保持積極的心態，避免因短期內效果不明顯而焦慮。如果經過1-2周的追奶措施后，乳汁分泌量仍無明顯改善，建議咨詢專業的母乳喂養指導或排除其他可能的生理或病理因素。同時，保持良好的飲食習慣和生活方式，有助于維持母乳分泌的穩定。
