臉出油過多可能與維生素B2、維生素B6、維生素A、鋅元素缺乏及激素水平失衡有關。調整飲食結構、補充營養素可改善皮脂分泌異常。
1、維生素B2缺乏：核黃素參與皮膚黏膜代謝，缺乏時皮脂腺分泌亢進。動物肝臟、雞蛋、蘑菇等食物富含B2，每日攝入1.7mg可維持皮膚健康。伴隨癥狀包括口角炎、脂溢性皮炎。
2、維生素B6不足：吡哆醇影響雄激素代謝，缺乏導致皮脂腺增生。三文魚、香蕉、鷹嘴豆含豐富B6，建議每日攝入1.3-1.7mg。長期缺乏可能引發痤瘡、毛囊角化。
3、維生素A缺乏：視黃醇調節角質形成細胞分化，不足時毛囊皮脂腺導管角化異常。胡蘿卜、菠菜、豬肝含天然維生素A，成人每日需900μgRAE。皮膚干燥與出油并存是典型表現。
4、鋅元素缺失：鋅參與皮脂腺細胞DNA合成，缺乏時皮脂分泌失控。牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅量高，男性每日需11mg。缺鋅者常見傷口愈合緩慢、味覺減退等伴隨癥狀。
5、激素代謝紊亂：雄激素刺激皮脂腺細胞增殖，與維生素代謝相互影響。大豆異黃酮、亞麻籽可調節激素水平，需配合檢測睪酮、孕酮等指標。多囊卵巢綜合征患者常見此類型油脂分泌過剩。
每日攝入200g深色蔬菜補充維生素，配合30分鐘有氧運動促進代謝。選擇含神經酰胺的護膚品修復屏障，水溫控制在32-34℃避免過度清潔。持續出油伴隨紅腫脫屑需排查真菌感染，必要時檢測血清維生素水平。橄欖油烹飪可促進脂溶性維生素吸收，杏仁、核桃等堅果提供健康脂肪酸調節皮脂膜平衡。
