早上臉腫可能由生理性因素或病理性因素引起，常見原因有睡前飲水過多、睡眠姿勢不當(dāng)、過敏反應(yīng)、腎臟疾病、甲狀腺功能減退等。

1、睡前飲水過多：

夜間過量飲水會導(dǎo)致體液潴留，尤其是平躺時水分容易在面部軟組織積聚。這種現(xiàn)象屬于生理性水腫，通常起床活動后1-2小時會自行消退。建議睡前2小時限制飲水量，避免攝入高鹽食物。

2、睡眠姿勢不當(dāng)：

長期側(cè)睡或俯臥可能壓迫面部血管和淋巴管，影響局部血液循環(huán)。枕頭高度不合適也會加重面部液體滯留。調(diào)整睡姿為仰臥位，選擇8-12厘米的中低枕，有助于減輕晨起腫脹。

3、過敏反應(yīng)：

接觸塵螨、花粉或使用新護(hù)膚品可能引發(fā)血管神經(jīng)性水腫。這類腫脹常伴有皮膚發(fā)紅、瘙癢，嚴(yán)重時會出現(xiàn)眼瞼或嘴唇明顯膨隆。需排查過敏原，必要時服用氯雷他定等抗組胺藥物。

4、腎臟疾病：

腎小球腎炎或腎病綜合征會導(dǎo)致蛋白尿和低蛋白血癥，引發(fā)晨起顏面水腫。這類水腫多從眼瞼開始，按壓后凹陷恢復(fù)緩慢，可能伴隨尿量減少、泡沫尿。需通過尿常規(guī)和腎功能檢查確診。

5、甲狀腺功能減退：

甲狀腺激素不足會引起黏液性水腫，表現(xiàn)為面部非凹陷性腫脹，伴有皮膚干燥、畏寒、體重增加等癥狀。甲狀腺功能檢查和甲狀腺超聲可明確診斷，需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉治療。

改善晨起臉腫需結(jié)合具體原因采取干預(yù)措施。生理性因素建議控制晚間鈉鹽攝入，睡前抬高頭部15度促進(jìn)淋巴回流，晨起后冷敷或輕按摩面部。病理性水腫需及時就醫(yī)，長期腫脹者應(yīng)監(jiān)測血壓和尿蛋白，避免劇烈運(yùn)動加重心臟負(fù)擔(dān)。日常可多食用冬瓜、薏米等利水食物，限制加工食品攝入，保持規(guī)律作息有助于維持體液平衡。