來大姨媽可以吃蓮霧。蓮霧富含水分和維生素,有助于補充經期流失的營養。
蓮霧是一種低熱量、高水分的水果,含有豐富的維生素C和膳食纖維。維生素C有助于增強免疫力,膳食纖維可以促進腸道蠕動,緩解經期可能出現的便秘問題。蓮霧的糖分含量較低,適合經期女性食用,不會導致血糖劇烈波動。
經期飲食需注意避免生冷食物,但蓮霧屬于溫性水果,適量食用不會對子宮造成刺激。若平時腸胃較為敏感,可將蓮霧放置至室溫后再食用。經期還可選擇其他溫性水果如蘋果、桂圓等,搭配均衡飲食,避免辛辣刺激食物。
經期女性需保持充足水分攝入,每日飲用溫水或紅糖姜茶有助于緩解不適。適當進行散步等輕度運動,避免劇烈運動或長時間久坐。注意腹部保暖,避免受涼。保持規律作息,避免熬夜。若經期出現嚴重腹痛或異常出血,需及時就醫檢查。