避免齲齒惡化可通過控制糖分攝入、加強口腔清潔、定期口腔檢查、使用含氟產品和及時修復齲洞等方式實現。

1、控制糖分：

減少高糖飲食是預防齲齒惡化的關鍵。糖分被口腔細菌分解后產生酸性物質，長期腐蝕牙釉質。建議限制碳酸飲料、糖果和精制碳水化合物的攝入頻率，餐后及時漱口。水果中的天然糖分也需適量控制，避免長時間滯留口腔。

2、口腔清潔：

每日至少兩次巴氏刷牙法配合牙線清潔，能有效清除牙菌斑。刷牙時采用含氟牙膏，重點清潔牙頸部和咬合面。電動牙刷可提升清潔效率，牙線或沖牙器能清除鄰面菌斑。舌苔清潔同樣重要，避免細菌二次定植。

3、定期檢查：

每半年進行一次專業潔牙和口腔檢查，早期發現齲壞可進行最小干預治療。牙醫通過探診和X光能發現隱匿性齲齒，對高風險人群可實施窩溝封閉或局部涂氟。孕期、正畸期間需縮短復查間隔至3-4個月。

4、氟化物應用：

氟化物能促進牙釉質再礦化，抑制細菌代謝。除含氟牙膏外，可定期使用氟化泡沫或含氟漱口水。兒童可接受專業氟保護漆處理，成人深齲近髓時可考慮氟化氨銀治療。注意高氟地區居民需控制總氟攝入量。

5、及時修復：

發現齲洞應立即就醫，淺齲可采用樹脂充填，深齲需墊底保護牙髓。未及時治療的齲齒可能引發牙髓炎甚至根尖周炎。對于已出現自發痛的牙齒，需根管治療防止感染擴散。嚴重缺損的牙齒可考慮嵌體或全冠修復。

保持均衡飲食有助于牙齒健康，適量攝入乳制品、堅果和綠葉蔬菜可補充鈣磷元素。咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，中和口腔酸性環境。吸煙者需戒煙以減少牙周病風險，飲酒應適量避免口干。兒童應從第一顆乳牙萌出就開始口腔護理，建立終生護齒習慣。運動時佩戴防護牙托可預防外傷性牙折，夜間磨牙患者需使用咬合墊?？谇唤】蹬c全身疾病密切相關，良好的護齒習慣能降低心血管和糖尿病風險。