新陳代謝緩慢可通過調整生活方式改善，必要時可在醫生指導下使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍、維生素B復合制劑等藥物干預。新陳代謝緩慢主要與甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、營養不良、缺乏運動、年齡增長等因素相關。

1、左甲狀腺素鈉：

甲狀腺功能減退導致的新陳代謝緩慢需補充甲狀腺激素。左甲狀腺素鈉是人工合成的T4激素，需嚴格遵循醫囑調整劑量，用藥期間需定期監測TSH水平。伴隨癥狀包括怕冷、體重增加、皮膚干燥等。

2、二甲雙胍：

胰島素抵抗引起的代謝異常可考慮該藥物。二甲雙胍能改善外周組織對葡萄糖的利用，常見不良反應為胃腸道反應。需注意該藥不適用于嚴重肝腎功能不全者。

3、維生素B復合制劑：

營養不良導致的代謝低下可補充B族維生素。維生素B1、B2、B6等參與能量代謝過程，但需排除其他病理性因素后再行補充。長期酗酒者可能出現維生素B1缺乏。

4、運動干預：

缺乏運動是代謝減緩的重要誘因。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可提升基礎代謝率5%-10%。運動后產生的后燃效應能持續消耗熱量。

5、飲食調整：

年齡相關的代謝下降需優化膳食結構。每日蛋白質攝入量應達1.2-1.6g/kg體重，優先選擇魚類、豆類等優質蛋白。辣椒素、咖啡因等食物成分可短暫提升代謝率。

改善新陳代謝需采取綜合措施，建議每日飲水2000毫升以上，保證7小時睡眠，避免極端節食。可適當增加力量訓練提升肌肉含量，肌肉組織消耗的熱量是脂肪的3倍。定期監測體重、腰圍等指標，若持續出現乏力、畏寒等癥狀應及時就醫檢查甲狀腺功能。烹飪方式建議多用蒸煮代替油炸，補充富含硒的海產品有助于甲狀腺健康。