牙齦炎恢復時間通常為1-2周，具體取決于炎癥程度和護理措施是否得當。輕度牙齦炎通過有效清潔和護理可在7天內緩解，中重度情況可能需要更長時間。
1、輕度牙齦炎恢復：
輕度牙齦炎表現為刷牙出血、牙齦輕微紅腫，無牙周袋形成。每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒，配合牙線及漱口水如氯己定含漱液護理，多數患者1周內癥狀明顯改善。建議選擇軟毛牙刷，避免橫向用力刷牙刺激牙齦。
2、中重度牙齦炎恢復：
伴隨明顯紅腫、自發性出血或口臭時，提示炎癥較重。需在口腔科進行超聲潔治去除牙結石，局部使用碘甘油等藥物輔助消炎。此類情況完全恢復需2-3周，治療期間需嚴格禁煙酒，避免進食辛辣刺激食物加重充血。
牙齦炎患者日常應保持每日兩次有效刷牙、一次牙線清潔，每半年接受專業潔牙。飲食上增加維生素C含量高的食物如獼猴桃、西蘭花，減少精制糖攝入。若3周后癥狀未緩解或出現牙齒松動，需排查是否發展為牙周炎。規律作息和減壓也有助于改善牙齦微循環，加速炎癥消退。
