手淫引起的早泄可通過心理調節、行為訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療及伴侶配合等方式改善。早泄通常由過度敏感、心理壓力、不良習慣、激素失衡或前列腺炎等因素引起。

1、心理調節：

焦慮和負罪感可能加重早泄問題。認知行為療法有助于糾正對手淫的錯誤認知，減少因心理壓力導致的射精控制障礙。通過放松訓練和正念冥想可降低交感神經興奮性，延長射精潛伏期。嚴重時可尋求專業心理咨詢。

2、行為訓練：

采用停-動法和擠壓法進行行為干預。在自慰過程中接近射精閾值時暫停刺激，待興奮度下降后繼續，逐漸延長耐受時間。配合龜頭局部冷敷或使用加厚避孕套降低敏感度，需堅持4-6周可見改善。

3、盆底肌鍛煉：

凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群控制力。每日進行3組收縮練習，每組持續收縮10秒后放松，通過生物反饋訓練提高肌肉協調性。長期鍛煉可改善射精反射調控，配合腹式呼吸效果更佳。

4、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延遲射精，需在醫生指導下短期使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低陰莖敏感度，使用前需排除過敏風險。中藥如五子衍宗丸對部分患者有效。

5、伴侶配合：

雙方共同參與治療可緩解表現焦慮。通過非插入式性行為重建信心，采用女上位等低刺激體位逐步適應。伴侶的鼓勵和理解能有效減輕心理負擔，必要時可進行性治療師指導的聯合療法。

建議減少每日手淫頻次至1-2次，避免過度刺激。飲食上增加鋅元素攝入，如牡蠣、堅果等，限制酒精和辛辣食物。保持規律有氧運動改善血液循環，避免久坐壓迫會陰部。夜間睡眠保證7小時以上，必要時進行溫水坐浴放松盆底肌肉。若癥狀持續超過3個月或伴隨排尿異常，需排查慢性前列腺炎等器質性疾病。