靜養治療腰椎間盤突出通常需要4-6周，具體時間取決于病情嚴重程度和個體恢復差異。
1、輕度腰椎間盤突出：
輕度患者表現為腰部酸脹或偶發疼痛，無下肢放射痛。靜養期間需嚴格臥床1-2周，使用硬板床并保持腰椎中立位。可配合熱敷緩解肌肉痙攣，每日2次，每次15分鐘。此階段避免久坐、彎腰及提重物，約80%患者3周內癥狀明顯改善。
2、中度腰椎間盤突出：
伴隨單側下肢麻木或間歇性跛行，靜養需持續3-4周。除絕對臥床外，建議佩戴腰圍支撐，選擇醫用級硬質護具。可進行踝泵運動預防血栓，每日3組，每組20次。若4周后仍有神經壓迫癥狀，需考慮牽引或物理治療介入。
3、重度腰椎間盤突出：
出現馬尾綜合征或持續性劇烈疼痛時，靜養效果有限。需在醫生評估后決定是否手術，保守治療需6周以上。急性期過后可嘗試麥肯基療法，通過特定體位緩解椎間盤壓力。此類患者約30%需轉為微創椎間孔鏡手術處理。
康復期應循序漸進增加腰背肌訓練，推薦游泳、五點支撐法等低沖擊運動。飲食需補充蛋白質和維生素D促進組織修復，如魚肉、雞蛋、蘑菇等。避免久坐超過1小時，每30分鐘起身活動腰部。睡眠時在膝下墊枕保持腰椎生理曲度，選擇硬度適中的床墊。若靜養6周無改善或癥狀加重，需及時復查核磁共振調整治療方案。
