懷孕六個月需重點關注營養補充、產檢監測、身體護理、心理調適和運動安全。主要有合理膳食、定期產檢、皮膚護理、情緒管理和適度運動五個方面。

1、合理膳食：

孕中期每日需增加約300千卡熱量，重點補充蛋白質、鐵、鈣和DHA。建議每天攝入1個雞蛋、200克瘦肉、500毫升牛奶，每周吃2-3次深海魚。同時增加菠菜、豬肝等富鐵食物預防貧血，避免生冷、高糖及腌制食品。分5-6餐少量多餐可緩解胃部壓迫感。

2、定期產檢：

本月需完成胎兒大排畸超聲和妊娠糖尿病篩查。重點關注宮高腹圍增長、胎心監護及血壓尿常規指標。若出現胎動異常、持續腹痛或陰道流血需立即就診。建議提前準備待產包清單，與醫生討論分娩計劃。

3、皮膚護理：

腹部、大腿等部位可能出現妊娠紋，每日涂抹維生素E乳或橄欖油按摩。選擇棉質透氣衣物，沐浴水溫不超過38℃。乳房增大需更換孕婦內衣，乳頭凹陷者可輕柔牽拉矯正。避免使用含維A酸、水楊酸的護膚品。

4、情緒管理：

激素變化可能導致情緒波動，可通過孕婦瑜伽、冥想或寫日記緩解焦慮。與伴侶共同參加產前課程，學習新生兒護理知識。若持續失眠或情緒低落超過兩周，建議尋求心理醫生幫助。

5、適度運動：

每天30分鐘低強度運動如散步、游泳或孕婦操，心率控制在140次/分以下。避免仰臥運動、跳躍及平衡性動作，運動時攜帶糖果預防低血糖。出現宮縮、頭暈或呼吸困難應立即停止。

孕六月起建議左側臥位睡眠，使用孕婦枕減輕腰部壓力。每日飲水1.5-2升預防尿路感染，坐立時墊高雙腳緩解水腫。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，避免提重物及長時間站立。記錄胎動規律，發現異常及時就醫。保持居室通風，遠離二手煙和裝修污染，外出時注意防滑防跌倒。