憂郁情緒高發人群主要包括長期高壓工作者、社交孤立者及慢性疾病患者。憂郁傾向與心理壓力、社會支持缺失、生理疾病等因素密切相關。
1、高壓工作者：
長期處于高強度工作壓力下的人群，體內皮質醇水平持續升高，可能干擾神經遞質平衡。這類人群常伴隨睡眠障礙、持續疲勞等表現，建議通過正念冥想、規律作息進行調節，必要時需心理科評估。
2、社交孤立者：
缺乏穩定社會關系會降低大腦催產素分泌，增加負面情緒易感性。獨居老人、異地務工者等群體可能出現情感遲鈍、興趣減退等癥狀，建立社區互助小組、培養興趣愛好能有效改善情緒狀態。
3、慢性病患者：
糖尿病、心血管疾病等慢性病會通過炎癥因子影響中樞神經系統。患者常合并無助感、食欲改變等表現，在規范治療基礎疾病的同時，推薦進行認知行為治療及適度的有氧運動。
預防憂郁需建立健康生活方式，保證每日30分鐘快走或游泳等有氧運動，攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果類食物。保持規律社交活動，每周至少參與兩次集體互動。出現持續兩周以上的情緒低落、思維遲緩等癥狀時，應及時至精神心理科進行專業評估，早期干預可獲得更好預后。慢性病患者建議每季度進行心理健康篩查，通過繪畫、音樂等藝術療法輔助情緒管理。
