寶寶脹氣需避免豆類、乳制品和高淀粉食物。這些食物可能加重腸道產氣，主要與豆類低聚糖、乳糖不耐受、淀粉發酵等因素有關。
1、豆類：
黃豆、綠豆等豆類含棉子糖和水蘇糖等低聚糖，人體缺乏分解這些糖分的酶，未被消化的低聚糖進入結腸后經細菌發酵產生大量氣體。對于腸道功能未發育完善的嬰幼兒，易引發腹脹、腸絞痛。可選擇將豆類充分浸泡后去皮烹調，或暫時用肉類、魚類替代蛋白質來源。
2、乳制品：
部分嬰幼兒存在乳糖酶缺乏，無法完全分解牛奶中的乳糖，未消化的乳糖在腸道被細菌分解時會產生氫氣、二氧化碳等氣體。表現為進食后腹脹、腹瀉。可嘗試改用無乳糖配方奶粉，或少量多次喂養。母乳喂養的母親也需減少自身乳制品攝入。
3、高淀粉食物：
紅薯、土豆等根莖類食物及精制面食含大量可發酵淀粉，在結腸內經細菌分解會產生甲烷等氣體。嬰幼兒腸道蠕動較慢時更易積氣。建議將這類食物與蔬菜泥混合食用，控制單次攝入量不超過輔食總量的1/3，烹調時充分研磨至細膩糊狀。
改善寶寶脹氣還需注意喂養姿勢，喂奶時保持45度角避免吞入空氣，喂食后豎抱拍嗝10-15分鐘。可順時針按摩腹部促進腸蠕動，每日進行3-4次被動蹬腿運動。若持續哭鬧伴嘔吐、血便等異常，需及時就醫排除腸套疊等急腹癥。哺乳期母親應避免洋蔥、西蘭花等易產氣食物，保證飲食清淡均衡。
