高考體檢前一天晚上可以適量飲用牛奶，牛奶富含蛋白質和鈣質有助于穩定情緒和睡眠，但需注意飲用量、飲用時間以及個體乳糖耐受情況。
1、營養補充：
牛奶含有優質蛋白質和易吸收的鈣，能緩解緊張情緒并促進睡眠質量。體檢前夜間代謝較慢，建議選擇200毫升左右的低脂牛奶，避免過量攝入脂肪影響次日空腹血糖或血脂檢測結果。
2、飲用時間：
最佳飲用時間為睡前1-2小時，過早飲用可能增加夜尿頻率，過晚可能加重消化負擔。溫熱牛奶更利于放松身心，但溫度不宜超過50℃以免破壞乳清蛋白活性。
3、乳糖耐受：
乳糖不耐受者應選擇無乳糖牛奶或酸奶替代，避免出現腹脹、腹瀉等不適癥狀影響體檢狀態。可提前進行乳糖酶測試或少量試飲觀察反應。
4、搭配禁忌：
避免與高草酸食物如菠菜同食影響鈣吸收，不宜添加糖分過高的調味劑。服用某些藥物需間隔2小時，具體需遵醫囑。
5、特殊體質：
過敏體質者需確認無牛奶蛋白過敏史，腎功能異常者應控制蛋白質總量。體檢當日需空腹的項目，需確保飲用時間距抽血超過8小時。
體檢前24小時需保持飲食清淡規律，除牛奶外還可選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物輔助睡眠。避免劇烈運動和熬夜，穿著寬松衣物便于檢查。若需長期服用藥物，應提前與體檢機構溝通確認注意事項。體檢當日攜帶相關證件和既往病歷資料，保持平和心態應對檢查。
