高考生適量食用薄荷糖通常是可以的。薄荷糖的主要作用包括提神醒腦、緩解口干、改善口氣，但需注意糖分攝入、胃腸刺激、過敏風險、依賴性和替代選擇等因素。
1、提神醒腦：
薄荷中的薄荷醇能刺激神經，短暫提升專注力，適合考試期間短暫緩解疲勞。但效果僅持續15-30分鐘，過度依賴可能干擾正常生物鐘。
2、緩解口干：
薄荷糖促進唾液分泌，可改善緊張導致的口干癥狀。建議選擇無糖型以避免齲齒風險，單日不超過3-5粒為宜。
3、胃腸影響：
空腹食用可能刺激胃黏膜，引發反酸或腹痛。有胃炎或腸易激綜合征的考生應避免，建議餐后30分鐘食用。
4、過敏風險：
少數人對薄荷醇過敏，可能出現皮疹或呼吸道不適。首次嘗試應觀察是否有口唇腫脹等過敏反應。
5、替代選擇：
咀嚼黃瓜片、飲用薄荷茶等天然方式同樣能提神，且不含添加劑。若需長時間保持清醒，建議通過深呼吸或輕度拉伸調節。
考生飲食應以均衡營養為基礎，早餐搭配全谷物和優質蛋白能穩定血糖；備考期間每小時飲水100-150毫升預防脫水；午間20分鐘小睡比依賴糖果更有效恢復精力。考場可備獨立包裝薄荷糖應急，但優先通過規律作息和適度運動維持狀態。出現持續疲勞或焦慮時，應及時與校醫或心理老師溝通。
