受涼后打噴嚏流鼻涕可通過保暖、鼻腔沖洗、抗組胺藥物、中醫調理、免疫調節等方式緩解，通常由鼻黏膜敏感、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎、免疫力低下、自主神經功能紊亂等原因引起。

1、保暖：

及時增添衣物避免冷空氣直接刺激呼吸道，佩戴圍巾保護頸部血管，飲用溫熱水促進血液循環。低溫會導致鼻黏膜毛細血管收縮后反射性擴張，引發腺體分泌亢進，外出時可使用口罩預暖吸入的空氣。

2、鼻腔沖洗：

使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，清除冷空氣攜帶的顆粒物及炎性介質。沖洗能改善纖毛擺動功能，減少組胺釋放，建議選擇40℃左右的溫鹽水，每日1-2次。嚴重時可配合鼻用糖皮質激素噴霧。

3、抗組胺藥物：

氯雷他定、西替利嗪等二代抗組胺藥可阻斷H1受體，緩解鼻癢噴嚏癥狀。肥大細胞穩定劑色甘酸鈉對冷空氣誘發的鼻部癥狀效果顯著。用藥需注意嗜睡、口干等副作用，連續使用不超過兩周。

4、中醫調理：

玉屏風散加減可益氣固表，改善衛陽不固體質。艾灸大椎、風門等穴位能溫通經絡，隔姜灸效果更佳。冬季可服用桂枝湯類方劑預防發作，配合足三里穴位按摩增強抵抗力。

5、免疫調節：

補充維生素D3和益生菌調節Th1/Th2免疫平衡，堅持冷水洗臉訓練血管舒縮功能。對于反復發作者可檢測血清IgE，排除特異性過敏原，必要時進行脫敏治療。

日常需保持室內濕度50%-60%，避免驟冷驟熱環境轉換。飲食宜溫補，多食山藥、紅棗等健脾食材，忌生冷刺激食物。堅持八段錦、太極拳等舒緩運動改善植物神經功能，睡眠時注意肩頸保暖。癥狀持續超過兩周或伴發熱頭痛需排查鼻竇炎等繼發感染。