早上起來頭疼可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停、偏頭痛、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調整作息、改善睡眠環境、藥物治療、物理治療、降壓治療等方式緩解。

1、睡眠不足：

睡眠時間不足或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發晨起頭痛。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期熬夜會擾亂生物鐘。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，營造黑暗安靜的睡眠環境。

2、睡眠呼吸暫停：

夜間呼吸暫停會造成缺氧和二氧化碳蓄積，晨起伴隨頭痛、口干癥狀。可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關。建議側臥睡姿，減輕體重，使用口腔矯正器。中重度患者需持續正壓通氣治療。

3、偏頭痛發作：

晨起頭痛可能是偏頭痛前驅癥狀，常伴隨畏光、惡心。與三叉神經血管系統異常激活有關。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦緩解。避免奶酪、紅酒等誘發食物，保持規律作息。

4、頸椎問題：

夜間不當睡姿導致頸肌痙攣或椎動脈受壓，引發枕部脹痛。可能與頸椎退變、枕頭高度不當有關。建議使用頸椎牽引枕，進行頸部熱敷和米字操鍛煉。嚴重神經壓迫需椎間孔鏡手術。

5、血壓波動：

晨峰高血壓患者收縮壓常在6-10點達到峰值，引發搏動性頭痛。與自主神經調節異常相關。需監測24小時動態血壓，服用氨氯地平、纈沙坦、比索洛爾等長效降壓藥。限制鈉鹽攝入，避免晨起劇烈活動。

晨起頭痛患者應注意保持充足水分攝入，每日飲用1500-2000ml溫水。適量進行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次。避免過度依賴止痛藥物，持續頭痛超過一周或伴隨嘔吐、視物模糊需及時神經內科就診。記錄頭痛日記有助于醫生判斷病因，包括發作時間、持續時間、疼痛特點和緩解因素。