高考期間適合吃香蕉、藍莓、蘋果、橙子和獼猴桃等水果。這些水果能提供穩定能量、增強記憶力、緩解壓力，并補充維生素和礦物質。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、香蕉：
香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量并維持電解質平衡。其中的色氨酸可轉化為血清素，幫助緩解焦慮情緒。高考前食用一根香蕉可預防低血糖導致的注意力渙散。
2、藍莓：
藍莓含有豐富的花青素，具有強效抗氧化作用，能增強短期記憶力和信息處理速度。每天適量食用可改善腦部微循環，減輕用腦過度導致的視疲勞。
3、蘋果：
蘋果中的槲皮素和硼元素能促進神經遞質合成，增強大腦認知功能。咀嚼蘋果時的清脆口感有助于釋放壓力，果膠成分可維持血糖平穩，避免思維波動。
4、橙子：
橙子富含維生素C和生物類黃酮，能降低壓力激素水平，提高機體抗應激能力。柑橘香氣可刺激嗅覺神經，產生提神醒腦效果，適合考試間隙食用。
5、獼猴桃：
獼猴桃的維生素C含量是橙子的2倍，葉酸和維生素E協同作用可保護神經細胞膜。低升糖指數特性使其能持續供能，避免餐后困倦影響發揮。
建議考生每天攝入2-3種不同顏色的水果，總量控制在200-300克。晨起可飲用鮮榨橙汁喚醒身體機能，考前1小時食用香蕉搭配少量堅果，考試間隙選擇藍莓或蘋果片作為加餐。避免過量食用高糖分水果導致胃酸分泌過多，冷藏水果需提前取出恢復常溫。家長可將水果切塊分裝，方便考生隨時取用，同時注意觀察個體消化情況，出現腹瀉等不適及時調整品種。
