流產后建議進行適當的休養調理，科學坐月子有助于身體恢復。主要注意事項包括避免受涼、加強營養、觀察出血、心理調適、定期復查。

1、避免受涼：

流產后機體免疫力下降，需注意保暖防寒。避免接觸冷水或冷空氣刺激，洗澡建議使用溫水并縮短時間。居住環境保持溫度適宜，夏季空調溫度不宜低于26℃。腰腹部可適當熱敷促進血液循環。

2、加強營養：

術后需補充優質蛋白和鐵元素，每日應攝入瘦肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物。同時增加新鮮蔬果攝入，補充維生素C促進鐵吸收。避免生冷辛辣刺激飲食，可選用紅棗、枸杞等藥食同源食材煲湯調理。

3、觀察出血：

正常流產后陰道出血約持續1-2周，出血量應逐漸減少。如出現出血量突然增多、持續時間超過兩周、伴隨發熱或劇烈腹痛，需警惕宮腔感染或妊娠組織殘留，應及時就醫進行超聲檢查。

4、心理調適：

流產可能引發焦慮、抑郁等情緒問題。可通過正念冥想、傾訴交流等方式緩解壓力，配偶及家人應給予充分情感支持。如出現持續情緒低落、失眠等癥狀超過兩周，建議尋求專業心理咨詢。

5、定期復查：

術后1-2周需復查超聲確認宮腔清潔情況，血HCG水平監測至正常范圍。醫生會根據恢復情況指導避孕措施，通常建議至少3個月后再備孕。合并內科疾病者需同步監測基礎疾病控制狀況。

流產后休養期間建議保持適度活動，每天進行15-20分鐘散步促進惡露排出，但需避免提重物或劇烈運動。保證每日7-8小時睡眠，采取側臥位減輕盆腔壓力。注意會陰部清潔，勤換衛生巾預防感染。飲食可增加山藥、黑芝麻等健脾益腎食材，配合腹式呼吸訓練幫助盆底肌恢復。術后1個月內禁止盆浴和性生活，恢復期出現異常癥狀應及時就診。