改善頭疼可通過按壓合谷穴、太陽穴、風池穴、百會穴、印堂穴等穴位緩解。

1、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側中點處。按壓此穴可疏解陽明經氣，對前額痛、偏頭痛及緊張性頭痛有緩解作用。用拇指指腹以適度力度揉按1-3分鐘，雙側交替進行。孕婦禁用此穴。

2、太陽穴：

太陽穴在眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。刺激該穴位能緩解血管神經性頭痛和太陽穴區域脹痛。可用食指指節輕揉或拇指按壓，配合深呼吸效果更佳。注意避免用力過猛導致皮膚損傷。

3、風池穴：

風池穴位于枕骨下兩側凹陷處，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間。該穴主治枕部頭痛、頸源性頭痛及感冒引起的頭痛。雙手拇指同時向內上方按壓，可配合頸部緩慢旋轉動作。高血壓患者按壓需謹慎。

4、百會穴：

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。刺激此穴對巔頂痛、高血壓性頭痛及神經衰弱性頭痛有效。可用掌心輕叩或指腹環形按摩，力度以微脹感為宜。嚴重眩暈者不宜強刺激。

5、印堂穴：

印堂穴在兩眉連線中點處。按壓該穴可緩解眉棱骨痛、鼻竇炎引發的頭痛及用眼過度所致頭痛。食指指腹垂直向下按壓，配合閉目養神效果更顯著。皮膚破損時避免操作。

穴位按摩需在安靜環境下進行，每日1-2次為宜。配合規律作息、避免熬夜及長時間低頭可預防頭痛發作。飲食上減少酪胺含量高的食物如奶酪、巧克力攝入，適量補充富含鎂的堅果和深綠色蔬菜。若頭痛持續加重或伴隨嘔吐、視力改變等癥狀，應及時就醫排除器質性疾病。太極拳、八段錦等舒緩運動有助于改善頭部氣血循環。