掉頭發嚴重可通過調整生活方式、營養補充、藥物治療、物理治療和手術治療等方式改善。脫發可能由遺傳因素、激素失衡、營養不良、精神壓力或疾病因素引起。

1、生活方式調整：

保持規律作息，避免熬夜和過度疲勞。減少燙發、染發等化學刺激，洗頭時水溫不宜過高。緩解精神壓力，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。吸煙和酗酒會加重脫發，建議戒煙限酒。

2、營養補充：

保證蛋白質攝入，多吃雞蛋、瘦肉、豆制品等富含優質蛋白的食物。補充鐵、鋅、維生素B族等營養素，可食用動物肝臟、堅果、深色蔬菜等。必要時在醫生指導下服用復合維生素或礦物質補充劑。

3、藥物治療：

男性型脫發可使用非那雄胺，女性型脫發可考慮螺內酯。米諾地爾是常用的外用藥物，能促進毛發生長。糖皮質激素適用于斑禿等自身免疫性脫發。使用藥物需遵醫囑，不可自行增減劑量。

4、物理治療：

低強度激光治療能刺激毛囊活性，改善局部血液循環。微針治療通過微小創傷促進生長因子釋放。頭皮按摩可增加血流量，輔助改善脫發情況。物理治療需在專業機構進行。

5、手術治療：

毛發移植適用于毛囊永久性損傷的脫發患者，包括FUE和FUT兩種術式。頭皮縮減術可切除無發區域。手術治療需評估適應癥，術后需精心護理。嚴重瘢痕性脫發可考慮假發佩戴。

脫發患者日常應注意頭皮清潔，選擇溫和的洗發產品，避免過度梳理和拉扯頭發。適當運動有助于改善全身血液循環，促進頭發生長。保證充足睡眠，避免精神緊張。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，限制高糖高脂飲食。若脫發持續加重或伴隨其他癥狀，應及時就醫檢查，明確病因后針對性治療。不同類型的脫發治療方案差異較大，切勿自行用藥或盲目嘗試偏方。