腎虛可通過黑豆、枸杞、山藥、核桃、牡蠣等食物輔助調理。這些食物主要具有滋陰補腎、益精填髓的作用，適合腎陰虛或腎陽虛人群日常食療。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、黑豆：
黑豆性平味甘，歸腎經，富含蛋白質、異黃酮及花青素。本草綱目記載其能"補腎鎮心，明目烏發"。腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴脫發者可每日食用30克煮粥或打豆漿，但慢性腎病患者需控制攝入量。
2、枸杞：
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有滋補腎精功效。適用于腎陰不足導致的視力模糊、口干舌燥。建議每日干嚼15-20粒或泡水飲用，但陰虛火旺者可能出現上火癥狀，需搭配菊花調節。
3、山藥：
山藥含薯蕷皂苷和黏液蛋白，能補脾益腎。對腎氣不固引起的夜尿頻多、遺精早泄有改善作用。鮮山藥每日100克蒸食為宜，糖尿病患者應注意其升糖指數。
4、核桃：
核桃富含ω-3脂肪酸和維生素E，中醫認為其能溫補腎陽。腎陽不足導致的畏寒肢冷、性功能減退者適合每天食用2-3個，但脂肪含量較高，高血脂人群應減量。
5、牡蠣：
牡蠣含鋅量居食物之首，對腎精虧虛引起的發育遲緩、生殖功能下降有改善作用。每周食用2-3次，每次50克清蒸為佳，痛風患者需注意嘌呤攝入。
腎虛患者日常應避免生冷寒涼食物，如苦瓜、西瓜等。建議配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動作鍛煉，冬季可艾灸關元穴。長期出現嚴重腰疼、水腫或性功能障礙時，需及時就醫排查慢性腎炎、糖尿病腎病等器質性疾病。食療期間忌煙酒、熬夜等傷腎行為，保持每日飲水1500-2000毫升促進代謝。
