體內濕氣重可選用參苓白術散、藿香正氣丸、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等中成藥調理。濕氣形成主要與脾胃虛弱、飲食不節、環境潮濕、久坐少動、情志不暢等因素相關。

1、參苓白術散：

含人參、茯苓、白術等成分，適用于脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀。該方通過補益脾胃促進水濕運化，服藥期間需忌食生冷油膩，糖尿病患者慎用含糖劑型。

2、藿香正氣丸：

由藿香、紫蘇等芳香化濕藥材組成，針對暑濕或寒濕導致的腹脹嘔吐效果顯著。其解表化濕作用對夏季空調受涼、貪食冷飲引發的頭身困重尤為適用，酒精過敏者應選擇無酒精制劑。

3、二妙丸：

黃柏與蒼術配伍構成基礎方，專治濕熱下注引發的足膝紅腫、女性帶下黃稠。清熱燥濕功效明確，但長期服用可能影響胃氣，建議飯后服用并配合健脾食物。

4、五苓散：

豬苓、澤瀉等利水滲濕藥材組合，適用于水濕內停引起的小便不利、水腫。通過增加排尿促進濕邪排出，腎功能不全者需在醫師指導下調整劑量，避免電解質紊亂。

5、香砂六君丸：

木香、砂仁配伍四君子湯，改善脾虛氣滯型濕濁內阻，表現為脘腹脹滿、噯氣頻繁。理氣化濕的同時兼顧補氣，適合長期消化不良的亞健康人群，陰虛火旺者慎用。

除藥物調理外，建議每日保持30分鐘八段錦或快走運動，促進陽氣升發以化濕濁。飲食上增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾食材，減少肥甘厚味攝入。居住環境注意通風除濕，避免直接睡地板。情志方面可通過冥想、音樂疏導壓力，因肝郁克脾會加重濕濁內生。若舌苔厚膩持續超過兩周或出現關節腫脹、皮膚潰爛等嚴重癥狀，需及時就醫排查風濕免疫性疾病。