胃里不舒服可能由飲食不當、胃酸分泌異常、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、改善生活習慣等方式緩解。

1、飲食不當：

攝入辛辣刺激、生冷或油膩食物可能直接刺激胃黏膜，引發胃部脹痛、灼熱感。暴飲暴食會導致胃內壓力增高，表現為上腹飽脹。建議選擇清淡易消化的食物如小米粥、南瓜，避免空腹飲用咖啡或濃茶。

2、胃酸分泌異常：

胃酸過多可能引發燒心、反酸，常見于長期精神緊張或嗜辣人群。胃酸過少則可能導致食物滯留，產生噯氣、早飽感。碳酸氫鈉片、鋁碳酸鎂等抗酸劑可中和胃酸，H2受體阻滯劑如法莫替丁能減少胃酸分泌。

3、胃炎：

幽門螺桿菌感染或長期服用非甾體抗炎藥可能引發胃炎，表現為上腹隱痛、惡心。胃鏡檢查可見黏膜充血水腫。治療需根除幽門螺桿菌克拉霉素+阿莫西林+質子泵抑制劑三聯療法，同時保護胃黏膜硫糖鋁混懸液。

4、胃潰瘍：

胃黏膜防御機制受損時可能出現潰瘍，疼痛具有節律性餐后1小時加重。嚴重者可伴隨黑便、嘔血。除抑酸治療外，需避免吸煙飲酒，黏膜修復劑如瑞巴派特可促進潰瘍愈合。

5、功能性消化不良：

胃腸動力障礙或內臟高敏感性可能導致餐后不適、早飽，檢查無器質性病變。促胃腸動力藥多潘立酮、莫沙必利可改善癥狀，配合腹部按摩和規律作息有助于緩解。

日常應注意細嚼慢咽，每餐七分飽，餐后適度散步促進消化。可適量食用山藥、猴頭菇等養胃食材，避免睡前進食。若癥狀持續超過兩周或出現體重下降、嘔血等預警癥狀，需及時進行胃鏡檢查排除惡性病變。保持情緒穩定對胃腸功能調節至關重要，可通過腹式呼吸訓練緩解壓力相關性胃部不適。