孕婦容易犯困屬于正常現(xiàn)象。妊娠期體內(nèi)激素水平變化、代謝率增加以及血容量擴(kuò)張等因素，均會(huì)導(dǎo)致疲勞感增強(qiáng)。

一、生理性原因：

孕早期孕酮水平顯著升高，該激素具有鎮(zhèn)靜作用，會(huì)直接引發(fā)嗜睡反應(yīng)。隨著妊娠進(jìn)展，母體血容量增加40%-50%，心臟負(fù)荷加重，同時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要消耗大量能量，這些因素共同導(dǎo)致孕婦更易感到疲倦。睡眠質(zhì)量下降也是常見(jiàn)誘因，子宮增大可能壓迫膀胱引起夜尿頻繁，胎動(dòng)或妊娠期不適癥狀會(huì)干擾睡眠連續(xù)性。

二、需警惕的病理狀態(tài)：

持續(xù)嚴(yán)重嗜睡可能與妊娠期貧血、甲狀腺功能減退或妊娠期糖尿病有關(guān)。貧血時(shí)血紅蛋白低于110g/L會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈伴隨嗜睡。甲狀腺功能減退者會(huì)出現(xiàn)怕冷、便秘合并異常困倦，需通過(guò)促甲狀腺激素檢測(cè)確診。妊娠期糖尿病未控制時(shí)，血糖波動(dòng)過(guò)大也可引發(fā)疲乏感。

孕婦每日應(yīng)保證8-10小時(shí)睡眠，午間安排30分鐘小憩。飲食注意補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進(jìn)吸收。適度進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。如出現(xiàn)嗜睡伴隨視物模糊、下肢水腫或體重驟增，需及時(shí)監(jiān)測(cè)血壓和尿蛋白排除妊娠期高血壓疾病。