刷牙碰到牙齦很疼可能由牙齦炎、刷牙力度過大、牙周病、牙齒排列不齊、牙刷毛過硬等原因引起，可通過調(diào)整刷牙方式、使用軟毛牙刷、牙周治療、正畸矯正、局部藥物涂抹等方式緩解。

1、牙齦炎：

牙齦發(fā)炎時會出現(xiàn)紅腫疼痛，觸碰時疼痛加劇。牙齦炎主要由牙菌斑堆積刺激引起，伴隨牙齦出血、口臭等癥狀。治療需通過專業(yè)潔牙清除菌斑，配合氯己定含漱液等抗菌藥物控制炎癥。

2、刷牙力度過大：

橫向用力刷牙會損傷牙齦組織，導致機械性創(chuàng)傷。建議采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔顫動。選用標有"軟毛"標識的牙刷，避免刷牙時施加過大壓力。

3、牙周病：

中重度牙周炎會導致牙齦萎縮、牙根暴露，冷熱刺激或觸碰時產(chǎn)生敏感疼痛。可能出現(xiàn)牙齒松動、牙周袋形成。需進行齦下刮治等牙周基礎(chǔ)治療，嚴重者需配合牙周手術(shù)。

4、牙齒排列不齊：

錯位牙齒容易形成清潔死角，長期刺激誘發(fā)牙齦炎癥。擁擠的牙齒還會造成牙刷難以到達某些區(qū)域，導致局部菌斑堆積。通過正畸治療改善牙齒排列，可有效減少牙齦刺激。

5、牙刷毛過硬：

硬毛牙刷容易磨損牙釉質(zhì)并損傷牙齦邊緣。選擇刷毛直徑≤0.18毫米的軟毛牙刷，刷頭長度覆蓋2-3顆牙齒為宜。每3個月更換牙刷，避免刷毛變形后清潔效率下降。

日常應注意使用牙線清潔牙間隙，飯后漱口減少食物殘渣堆積。增加富含維生素C的蔬果攝入，如獼猴桃、橙子等，有助于增強牙齦抵抗力。避免吸煙、過量飲酒等刺激因素，定期進行口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)牙齦問題。出現(xiàn)持續(xù)牙齦出血、化膿等情況應及時就診，避免炎癥進一步發(fā)展。