補脾胃的水果主要有蘋果、紅棗、桂圓、木瓜和榴蓮。這些水果富含膳食纖維、維生素和礦物質，能夠溫和調理脾胃功能，適合脾胃虛弱者適量食用。

1、蘋果：

蘋果性平味甘，含有豐富的果膠和有機酸，能促進胃腸蠕動，改善消化不良。蘋果中的多酚類物質具有抗氧化作用，可減輕脾胃炎癥。脾胃虛寒者建議蒸煮后食用，能增強溫補效果。

2、紅棗：

紅棗是傳統的補益佳品，富含環磷酸腺苷等活性成分，能增強脾胃運化功能。其鐵元素含量較高，對氣血不足引起的脾胃虛弱尤為適宜。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米煮粥。

3、桂圓：

桂圓肉具有補心脾、益氣血的功效，所含葡萄糖和蔗糖能快速補充能量。對于思慮過度導致的食欲不振有改善作用，但陰虛火旺者應控制攝入量，避免引起上火癥狀。

4、木瓜：

木瓜含木瓜蛋白酶可分解蛋白質，幫助消化吸收。其維生素C含量是橙子的2-3倍，能增強脾胃抵抗力。未完全成熟的青木瓜效果更佳，可切片涼拌或燉湯食用。

5、榴蓮：

榴蓮被稱為"熱帶果王"，高熱量的特性適合脾胃虛寒者溫補。豐富的氨基酸和礦物質能改善代謝功能，但因其高糖高脂，糖尿病患者和濕熱體質者需謹慎食用。

脾胃調理需長期堅持，建議將水果作為加餐在兩餐之間食用，避免空腹進食酸性水果刺激胃黏膜。可搭配山藥、小米、南瓜等健脾食材，烹飪方式以蒸煮為主。脾胃虛弱嚴重者可能出現腹脹、便溏等癥狀，若飲食調節兩周無改善，建議就醫排查慢性胃炎、功能性消化不良等疾病。日常應避免生冷油膩食物，注意腹部保暖，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動增強脾胃功能。