乳頭疼痛可通過調(diào)整內(nèi)衣、保持清潔、局部冷敷、使用保濕霜、就醫(yī)檢查等方式緩解。乳頭疼痛通常由摩擦刺激、皮膚干燥、乳腺炎、激素波動(dòng)、濕疹等原因引起。

1、調(diào)整內(nèi)衣：

穿著過緊或材質(zhì)粗糙的內(nèi)衣會(huì)持續(xù)摩擦乳頭，導(dǎo)致局部紅腫疼痛。建議選擇無鋼圈、純棉透氣的內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少摩擦。哺乳期女性可選用哺乳專用內(nèi)衣，避免因溢乳墊反復(fù)摩擦加重不適。

2、保持清潔：

汗液、分泌物殘留可能引發(fā)乳頭皮膚炎癥。每日用溫水輕柔清洗乳頭，避免使用堿性肥皂。哺乳前后需清潔乳頭防止細(xì)菌感染，清洗后及時(shí)擦干水分，潮濕環(huán)境易滋生真菌誘發(fā)乳頭皸裂。

3、局部冷敷：

急性疼痛期可用冷藏后的濕毛巾冷敷10分鐘，每日2-3次。低溫能收縮血管減輕腫脹，特別適合哺乳期乳腺管堵塞導(dǎo)致的灼痛。冷敷后需擦干皮膚，避免溫度過低造成凍傷。

4、使用保濕霜：

干燥脫屑引起的疼痛可涂抹羊毛脂軟膏或維生素E乳，修復(fù)皮膚屏障。哺乳期應(yīng)選用醫(yī)用級(jí)乳頭修護(hù)霜，成分需符合嬰兒食用安全標(biāo)準(zhǔn)。避免含酒精、香精的護(hù)膚品刺激受損皮膚。

5、就醫(yī)檢查：

持續(xù)疼痛伴溢液、硬結(jié)需排查乳腺炎或?qū)Ч軆?nèi)乳頭狀瘤。細(xì)菌性乳腺炎需用頭孢類抗生素，真菌感染則用克霉唑乳膏。非哺乳期單側(cè)乳頭出血性分泌物需做乳管鏡排除惡性腫瘤可能。

日常應(yīng)避免抓撓或撕扯乳頭痂皮，洗澡水溫不超過40℃。增加維生素B族和必需脂肪酸攝入，如深海魚、堅(jiān)果等食物有助于皮膚修復(fù)。月經(jīng)前激素波動(dòng)導(dǎo)致的敏感可熱敷緩解，選擇寬松衣物減少壓迫。運(yùn)動(dòng)時(shí)提前涂抹凡士林減少摩擦，出現(xiàn)持續(xù)刺痛、皮膚潰爛或發(fā)熱癥狀應(yīng)立即乳腺外科就診。哺乳期需注意正確銜乳姿勢(shì)，每次哺乳后擠出少量乳汁涂抹乳頭形成保護(hù)膜。