升高血壓可通過適量食用高鉀、高糖分水果輔助改善，常見選擇包括香蕉、椰子、榴蓮、桂圓、荔枝、紅棗、芒果、菠蘿蜜、人參果、山竹。

1、香蕉：

香蕉富含鉀元素，每100克含鉀約358毫克。鉀離子通過調節體內鈉鉀平衡，促進血管擴張阻力降低，短期內可能引起血壓輕微下降，但長期適量攝入有助于穩定血壓波動。需注意腎功能不全者需限制攝入量。

2、椰子：

椰子水含較高鈉離子約250毫克/100毫升及天然糖分，能通過滲透壓作用暫時提升血容量。新鮮椰肉含中鏈脂肪酸，可快速供能，適合低血壓伴乏力人群適量食用。

3、榴蓮：

榴蓮熱量高達147千卡/100克，含糖量約27克，高糖分攝入可刺激胰島素分泌，引發反應性低血糖后出現代償性血壓升高。其硫化物成分可能擴張血管，建議單次食用不超過100克。

4、桂圓：

桂圓干含糖量達60%以上，中醫認為其性溫味甘，具有補益心脾功效。現代研究顯示其腺苷成分可能影響血管張力，體質虛弱者每日食用10-15顆可能改善循環性低血壓癥狀。

5、荔枝：

荔枝含果糖、葡萄糖達16%，大量空腹食用可能引發"荔枝病"——即突發低血糖反應后的血壓代償性升高。建議搭配蛋白質食物同食，每日控制量在200克以內。

選擇升壓水果需結合個體健康狀況，高血壓患者應避免過量攝入高糖水果。建議搭配富含優質蛋白的堅果或乳制品食用，如杏仁配香蕉、酸奶拌芒果等。每日水果總量控制在200-350克，分次食用效果更佳。存在持續性低血壓癥狀時，應及時排查貧血、內分泌疾病等病理性因素，水果僅作為飲食輔助調節手段。