老年人泡腳水溫建議控制在40℃左右，不宜超過45℃。水溫過高可能導致燙傷、血管擴張過度引發不適，水溫過低則無法達到促進血液循環的效果。

1、溫度控制：

40℃水溫接近人體正常體溫，能有效擴張足部血管促進血液循環，同時避免高溫對皮膚屏障的損傷。建議使用溫度計測量，或用手腕內側試溫該處皮膚對溫度敏感度與足部相近。糖尿病患者因末梢神經敏感度下降，需格外注意水溫不超過38℃。

2、時間把控：

單次泡腳時長以15-20分鐘為宜，時間過長可能導致皮膚皺褶、電解質流失。心血管疾病患者應縮短至10分鐘以內，避免因長時間下肢血管擴張影響回心血量。建議選擇餐后1小時或睡前進行，避免空腹或飽腹狀態下泡腳。

3、水位要求：

水位應沒過腳踝至小腿下1/3處三陰交穴位，此深度既能刺激足部反射區，又不會因水位過高增加心臟負擔?？杉尤敫叨冗m宜的足浴盆支架，保持膝關節自然彎曲狀態。

4、水質選擇：

普通清水即可達到基礎保健效果，高血壓患者可選用含鉀鹽的淡鹽水濃度不超過1%，關節疼痛者可添加艾葉、紅花等中藥材需中醫辨證使用。避免使用刺激性強的化學浴鹽或香精類產品。

5、禁忌識別：

足部有開放性傷口、嚴重靜脈曲張或皮膚感染者禁止泡腳。泡腳過程中出現心慌、頭暈等不適需立即停止。泡腳后應擦干水分并涂抹保濕霜，特別注意趾縫干燥，預防真菌感染。

老年人泡腳后可配合足底按摩涌泉穴、太溪穴等增強效果，但需避免用力過度。日常建議選擇透氣棉襪和寬松鞋子，定期檢查足部皮膚狀況。冬季泡腳后1小時內避免外出受寒，夏季避免直吹空調。合并慢性病患者建議在醫生指導下制定個性化泡腳方案，如腎病水腫患者需控制泡腳頻率，帕金森病患者需注意防滑措施。