行為療法治療早泄具有明確效果，主要通過盆底肌訓練、停動技術、擠壓法、漸進式延遲練習及心理疏導等方式改善癥狀。

1、盆底肌訓練：

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，改善射精反射的神經肌肉協(xié)調性。每日規(guī)律練習可延長陰道內射精潛伏時間，臨床研究顯示堅持3個月后有效率可達60%-70%。訓練需避免過度疲勞，建議在專業(yè)指導下進行。

2、停動技術：

性刺激過程中出現(xiàn)射精緊迫感時立即停止動作，待興奮度降低后繼續(xù)。該方法通過反復練習重建射精控制感，需伴侶配合完成。研究證實結合心理干預可使射精潛伏期延長2-3倍，適合輕中度早泄患者。

3、擠壓法：

在射精前對陰莖冠狀溝實施適度壓力，通過生理反射抑制射精沖動。該方法需準確掌握施壓時機和力度，與停動技術聯(lián)合使用效果更佳。臨床觀察顯示正確操作可使70%患者獲得主觀改善。

4、漸進式延遲：

從自慰訓練開始，逐步延長達到高潮的時間閾值，再過渡到伴侶參與的性活動。這種階梯式訓練能重建大腦對性興奮的調控能力，6-8周系統(tǒng)訓練后多數(shù)患者射精控制力顯著提升。

5、心理疏導：

針對焦慮、抑郁等心理因素進行認知行為干預，消除對性表現(xiàn)的過度關注。通過放松訓練、正念療法降低交感神經興奮度，改善因心理壓力導致的早泄，心理因素主導型患者有效率超過80%。

行為療法需結合個體情況制定方案，建議在醫(yī)生或性治療師指導下進行。日常可配合深蹲、游泳等增強盆底肌的運動，避免過度手淫和刺激性飲食。保持規(guī)律性生活頻率，與伴侶充分溝通減輕心理壓力。若訓練3-6個月效果不佳，需考慮聯(lián)合藥物治療或排查器質性疾病。注意避免過度關注時間指標，建立積極的性體驗認知更為關鍵。