淋巴水腫可通過控制感染風險、避免肢體損傷、適度運動、保持皮膚清潔和定期監測等方式預防。淋巴水腫是淋巴液回流受阻導致的組織腫脹，常見于乳腺癌術后或絲蟲病感染后。

1、控制感染：

淋巴系統受損后易繼發感染，可能加重水腫。日常需避免足癬、甲溝炎等皮膚破損，出現蚊蟲叮咬或傷口時及時消毒。絲蟲病流行區域需做好防蚊措施，必要時在醫生指導下服用乙胺嗪等抗寄生蟲藥物。

2、避免損傷：

患側肢體應避免抽血、輸液、血壓測量等有創操作。進行園藝或烹飪時佩戴手套，防止割傷。航空旅行或長時間靜坐時穿戴梯度壓力襪，促進淋巴液回流。乳腺癌術后患者需特別注意避免患側提重物。

3、適度運動：

規律進行游泳、瑜伽等低沖擊運動可增強肌肉泵作用，改善淋巴循環。運動時穿戴專業壓力袖套或綁帶，避免劇烈甩臂動作。每日可進行抬臂畫圈、握拳放松等針對性康復訓練，每次15-20分鐘。

4、皮膚護理：

每日用pH5.5弱酸性清潔劑清洗患肢，避免使用含酒精護膚品。沐浴后及時涂抹尿素軟膏或凡士林保持皮膚濕潤。修剪指甲時保留2毫米白邊，趾縫間保持干燥。出現皮膚發紅、發熱等異常需立即就醫。

5、定期監測：

每月用卷尺測量患肢周徑并記錄，腫脹超過原體積10%需就醫。乳腺癌術后患者應每年進行淋巴顯像檢查。高風險人群可學習手法淋巴引流技術，每日從遠端向近端輕柔按摩10分鐘。

預防淋巴水腫需建立長期健康管理計劃。飲食上限制每日鈉攝入量低于2克，多食用藍莓、菠菜等抗氧化食物。睡眠時用枕頭墊高患肢15厘米，避免側臥壓迫。選擇寬松棉質衣物，避免佩戴過緊首飾。建議參加淋巴水腫患者互助小組，學習正確使用氣壓循環治療儀等輔助設備，每年至少進行一次專科隨訪評估。