改善黑眼圈需針對成因采取綜合措施，多數情況下可通過調整作息、局部護理及營養補充有效緩解。
睡眠不足是常見誘因，建議保持每日7-8小時規律睡眠，避免熬夜。睡前減少電子屏幕使用，用溫熱毛巾敷眼促進血液循環。日常可配合含維生素K或咖啡因成分的眼霜，減輕血管淤積型黑眼圈。飲食中增加富含鐵質的動物肝臟、菠菜，以及維生素C豐富的柑橘類水果，改善貧血導致的眼下暗沉。
過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎可能引發靜脈回流障礙型黑眼圈，需控制原發病。伴隨鼻塞、流涕癥狀時，可在醫生指導下使用抗組胺藥物或鼻用激素。腎病患者可能出現代謝異常型色素沉著，需監測腎功能指標并限制鈉鹽攝入。中醫認為脾虛濕盛者可嘗試茯苓、白術等健脾利濕藥材代茶飲。
長期面對電腦者每小時應遠眺5分鐘，配合眼球轉動訓練緩解眼肌疲勞。紫外線會加重色素型黑眼圈，外出需佩戴防UV太陽鏡。瑜伽倒立體式或低頻脈沖美容儀可促進面部微循環。若黑眼圈伴隨明顯水腫或色澤異常，建議排查肝腎功能及甲狀腺激素水平。保持枕頭適度抬高、避免睡前大量飲水有助于減少晨起眼周浮腫。
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