補精氣可通過枸杞、黃芪、人參、黃精、五味子等中藥材泡水飲用。這些藥材具有滋補肝腎、益氣養陰、健脾補肺等功效，適合氣血不足、疲勞乏力的人群。

1、枸杞：

枸杞性平味甘，歸肝腎經，含枸杞多糖、甜菜堿等成分。每日取10-15粒沸水沖泡，可改善肝腎陰虛引起的頭暈目眩、腰膝酸軟。長期飲用能增強免疫力，但外感發熱或脾虛便溏者慎用。

2、黃芪：

黃芪補氣效果顯著，適合氣短自汗、食欲不振者。其皂苷類成分能促進造血功能，調節免疫功能。取5-10克切片沸水燜泡20分鐘，陰虛火旺者可能出現口干咽痛等上火癥狀需減量。

3、人參：

人參大補元氣，含人參皂苷可抗疲勞。紅參片3克或生曬參5克溫水沖泡，適用于大病初愈或過度勞累者。高血壓患者及易失眠人群應避免晚間飲用，可能出現心悸失眠等不良反應。

4、黃精：

黃精滋腎潤肺，對干咳少痰、須發早白有效。多糖成分具有抗氧化作用，取10克配伍麥冬效果更佳。脾胃虛寒者單用可能引起腹脹，建議搭配陳皮或茯苓調和藥性。

5、五味子：

五味子收斂固澀，改善盜汗遺精。其木脂素成分能調節神經系統，5-8克搗碎泡水對神經衰弱有益。外感咳嗽初期禁用，可能收斂邪氣加重癥狀。

中藥材泡水需根據體質辨證選用，建議連續飲用不超過2周后停用3-5天。配合八段錦、太極拳等柔緩運動能促進氣血運行，飲食可增加山藥、黑芝麻、核桃等補益食材。出現口舌生瘡、便秘等上火表現時應立即停用并咨詢中醫師，慢性病患者用藥前需經專業評估。冬季可適當增加藥材用量，夏季建議減量并添加菊花、金銀花等清熱藥材平衡藥性。